나잇살에 대해서 알아보아요!!

나이로 인한 근육량 감소가 나잇살의 주요 원인입니다.
근육량이 감소하게 되면 소모되는 칼로리가 감소하게 되어 잉여칼로리가 발생해 체중이 증가하게 됩니다. 또한 호르몬 변화도 나잇살의 원인입니다. 근육생성에 관여하는 성장호르몬이 감소하기 때문에 전체적인 근육량이 줄어들게 되며, 지방축적 억제 효과가 있는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소해 쉽게 살찌게 됩니다. 나잇살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 건강하게 다이어트를 해야 하며, 수면시간은 7시간 이상 유지하며 12시 이전 잠드는 것이 좋습니다.