다이어트 중 꼭 먹어야 하는 음식

부종은 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 과잉 존재하는 상태를 의미합니다. 피부와 연부 조직에 부종이 발생하면 임상적으로 부풀어 오르고, 푸석푸석한 느낌을 갖게 되며, 누르면 일시적으로 피부가 움푹 들어갑니다. 원인을 제거한다면 부종을 억지로 빼지 않아도 빠르게 완화되는 경우가 대부분입니다. 또 부종 치료를 위해 이뇨제를 많이 사용하는데 이뇨제를 부작용 없이 효과적으로 사용하기 위해서는 전문의 진료 후에 이뇨제를 사용하는 것이 중요합니다. 부종관리에 도움이 되는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

첫 번째, 작업상 오래 서 있어야 할 경우 잠깐 다리를 의자에 올려놓고 쉬는 시간을 갖는 것이 좋으며, 고탄력 스타킹을 신는 것도 다리 부종의 개선에 도움이 됩니다.

두 번째, 걷기, 자전거타기 등과 같은 가벼운 유산소운동을 일주일에 3회 이상 규칙적으로 하는 것도 도움이 됩니다. 운동요법의 목적은 올바른 자세 유지나 운동을 통해 심장 및 신장으로의 혈액순환이 원활히 이루어지도록 도와주는 것입니다, 사우나, 목욕 등은 전신 혈액순환을 촉진 시키는 효과는 있지만 오히려 피로, 무력감을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

세 번째, 부종을 줄이는 가장 좋은 식이요법은 저염식입니다. 하루 소금 섭취량을 평균 섭취량의 2분의 1정도인 5g이하로 줄이고 증상이 심할 경우 하로 1200~1500ml 까지 수분 섭취를 제한하는 것이 부종에 도움이 됩니다.

일상생활에서 필요한 부종 관리에 도움이 되는 방법에 대해 알아보았습니다. 가급적 저녁은 일찍 먹고 식후 3시간 정도 지난 후 수면을 취하고 비만도 부종의 원인이 됩니다. 건강한 체중 관리와 식습관으로 개선을 하는 것이 좋은 신체관리에 도움이 됩니다.