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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.01.23
제목 | 나의 숙면의 도와주는 식품 확인여부 | 5409





나의 숙면의 도와주는 식품












다이어트 중 배고픔에 지쳐 잠 못드는 밤
나의 숙면을 도와줄 수 있는 다이어트 식품은 뭐가 있을까요?

나의 숙면을 위해서는 세로토닌과 멜라토닌이 필요합니다. 세로토닌은 이완을 촉진시키고 멜라토닌을 졸음을 부르는데요, 세로토닌이 증가하면 식욕감소의 효과가 있어요!!
숙면 촉진 아미노산인 트립토판이 풍부한 식품을 먹으면 뇌에서 트립토판과 멜라토닌으로 바뀌게 됩니다.

●우유●
트립토판이 많이 함유되어 있는 우유, 배고픔에 지칠 때 따뜻하게 데운 우유 한 잔이면 꿀잠예약

●녹차●
녹차는 카페인 때문에 잠을 더 못자게 하는 거 아니야? 할 수 있지만 녹차의 주 성분인 테아닌은 잠을 촉진 시킵니다.

●바나나●
수면 촉진 아미노산인 트립토판을 함유하고 있어요, 또 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘도 풍부한 대표적인 다이어트 식품이죠!!


| 수원점 / 전보름 부원장 / Riv |
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