내장지방을 빼주는 음식

■ 아보카도
아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 하는데, 그 이유는 아보카도가 지방이 태우는 속도를 높이고, 식욕과 과식을 줄여주며, 식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주기 때문이라고 한다.

■ 생강
좋은 효능을 갖고 있는 생강 역시 내장지방 제거에 도움이 된다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며, 생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해준다. 생강을 꾸준히 섭취하면 건강도 챙길 수 있고, 내장지방이 쌓이는 것을 막을 수도 있다.

■ 카카오닙스
카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있는데, 다양한 효능 가운데 눈여겨 볼 효능이 바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점이다. 카카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어 섭취 시 몸의 유해산소를 무해하게 바꿔주며, 독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다.

■ 대추
대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있어 섭취 시 체지방 분해에 도움을 줘 다이어트에 효과적이다. ​또한 대추를 말려 먹으면 칼슘이 두 배 이상 높아져 결과적으로 체지방 분해가 더 잘 된다고 한다. 대추는 내장지방을 빼주는 것 외에도 몸에 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 들어 있는 혈관 비만상태에서도 벗어날 수 있도록 도와준다.

■ 콩
건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는 콩 역시 내장지방을 빼는데 더 없이 좋은 식품이다. 콩은 내장지방을 빼는데 도움이 되는데, 콩의 여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펩티트 성분이 체중감소에 좋은 영향을 미친다고 한다. 이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 된다고 한다.

■ 계피
따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데, 속이 차면 지방 분해가 어렵기 때문에 계피로 속을 따뜻하게 만들어줄 필요가 있다. 계피는 단순히 속을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할도 한다.

■ 요거트
프로바이오틱스와 단백질이 가득한 요거트는 섭취 시 일반적으로 소화기관과 내장 건강을 돕게 되는데 그 과정에서 뱃살도 효과적으로 제거해 준다고 한다. 다수의 연구 결과에 의하면 요거트에서 발견되는 유장 단백질의 함량이 높으면 아미노산의 결과로 복부 지방을 줄일 수 있다고 한다.

■ 자몽
자몽은 높은 섬유질과 수분의 양 때문에 섭취 시 허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있다. 매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방의 급격한 감소 효과를 볼 수 있는데, 이는 복부 지방 제거에 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다.

■ 녹차가루
녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실이다. 하지만 일반 티백 녹차보다 녹차가루가 다이어트에 더 효과적이라는 사실 보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와 가루로 만들어져 섞어 마시는 말차로 나뉘는데, 잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있어 그만큼 효과도 더 크다고 한다. ​말차는 지방 제거와 함께 유해 콜레스테롤 저하, 혈당 저하, 항산화 작용 등의 효능도 있다.​