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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.01.26
제목 | 다이어트의 열쇠 인슐린 확인여부 | 5753





다이어트의 열쇠 인슐린












다이어트를 위해서는 먼저 우리 몸이 어떤 작용에 의해 영양을 흡수하고, 또 어떻게 지방으로 축적하는 건지 잘 알아야 하는데요. 지피지기면 백전백승! 우리 몸의 당도 스위치 '인슐린'에 대해 알아보겠습니다.

1. 살이 찌는 원리
섭취한 음식은 효소에 의해 포도당으로 바뀌고, 포도당이 에너지로 바껴요. 잉여에너지가 남은 경우에 지방으로 축적돼요.

2. 인슐린의 역할
식후 혈액 속의 포도당 수치가 일시적으로 증가하고, 이때 '인슐린'이 당도를 다시 낮춰주는 역할을 해요.

3. 다이어트의 열쇠 인슐린!
췌장의 1~3%의 세포에서만 만들어지는 인슐린이 폭식,과식 후에는 무려 20~30배 가량 폭발적으로 증가한다고 해요. 이후에 급히 올라갔던 당수치가 당연히 급격하게 떨어지고, 이는 다시 몸에서 급하게 단 음식을 갈구하는 악순환으로 이어지게 됩니다. 매번 식후에 입이 심심하다거나 유독 식욕 억제가 어렵다고 한다면, 식사시간이 너무 짧지는 않은지 혹은 영양구성의 불균형, 식사량 등 자세히 체크를 해서 잘못된 식습관으로 인슐린이 낭비되지 않도록 유의해야 합니다.

우리 몸에서 유일하게 당도를 낮춰줄 수 있는 인슐린!
이 인슐린을 낭비하지 않도록 평소 과식이나 폭식을 방지할 수 있도록, 규칙적인 시간대에 하루에 필요한 영양성분을 골고루 챙겨주세요. 또한 천천히 씹어먹는 습관도 당수치를 천천히 올리는 좋은 식습관이니, 늘 차분하게 식사를 음미하는 버릇을 들이면 실패하지 않는 평생 다이어트로 이어질 수 있답니다.


| 여의도점 / 박지혜 필라테스 강사 / Sophia |
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