새해 다이어트 성공하기!

새해가 되면 매년 하는 다짐! ‘올해는 꼭 다이어트에 성공해야지!’ 그렇게 식단조절과 함께 홈트레닝을 시작하거나, 헬스장같은 운동센터에 등록을 하시는 분들 많으시죠~? 하지만 결과적으로는 다이어트를 시작한 95%의 사람들 중 단 5%만이 성공하고 유지를 한다고 합니다. 매년 다이어트를 실패하셨다면 올해 2018년에는 다이어트 성공을 위해 꼭 기억해야할 습관 3가지를 알려드릴게요~

1. 체중에 집착하지 않고 눈바디를 체크하기
체성분을 분석해주는 기계인 인바디와 눈을 결합한 신조어인 ‘눈바디’ 체중계 숫자에 집착을 하게 되면 조바심이 나게되고, 의욕이 떨어지면서 꾸준히 운동을 하기 보다는 식단을 줄이는 쪽을 선택하게 되는데요~ 그렇게 되면 요요현상이 발생하는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 체중을 재고 싶을 땐 전신거울 앞에서 눈으로 내 몸을 체크해보세요~! 내 몸이 어떻게 변하고 있는지, 아직 어느 부위에 군살이 많은지를 파악하면 어떤 운동을 더 해야할지 알 수 있습니다.

2. 운동도 조금씩 자주하기!
다이어트를 할 때는 식사를 조금씩 자주 하는게 좋다는 이야기 들어보셨죠~? 운동도 마찬가진데요~! 바쁜 스케줄로 일정 시간을 들여서 운동을 하기가 힘들다면, 운동을 쪼개서 해도 같은 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 실제로 짧은 시간의 운동이 엉덩이와 허리살을 빠지게 한다는 연구도 있습니다.
‘오늘은 운동을 30분동안 하자’ 대신에 ‘오늘은 스쿼트를 30개, 런지를 15개 하자’라고 목표를 세워보세요~ 틈날 때 마다 잠깐씩 해도 목표량을 금새 채울 수 있으실거예요~

3. 빅사이즈 옷은 이제 그만~!
몸매가 잘 드러나지 않는 오버핏이나 빅사이즈 옷은 이제 그만 안녕~! 평상시 집에서도 몸매가 드러나는 옷을 입으면 수시로 내 몸을 점검하고 긴장을 유지하게 됩니다. 운동을 하면 얼마 뒤엔 사라질 군살들이니 군살이 보여도 너무 신경쓰지마세요~!