잘못된 다이어트 상식

●무조건 굶기●
단기간에 결과를 낼 수 있지만 신체는 큰 스트레스를 받아 더 많은 음식을 갈구하게 된다.

●칼로리 따지기●
같은 1800칼로리라도 영양성분이 없는 설탕이나 정제 탄수화물로 채운 음식과 고단백질과 양질의 지방으로 채운 다이어트 식단은 다르다.

●저지방/무설탕●
다이어트의 필수라고 생각하는 저지방 무설탕 식품이 꼭 저칼로리를 의미하진 않는다. 무설탕인 대신에 화학첨가물을 넣을 수 있으니 꼭 좋은 건 아니다.

●지방 안먹기●
트랜스 지방과 같은 나쁜 지방이 있지만 코코넛 오일이나 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 좋은 양질의 지방도 있으니 무조건 안먹는 건 좋지 않다.

●아침식사 안하기●
아침을 많이 먹고 저녁을 거르는 것이 체중감소에 효과적이다.

●고강도 운동●
땀을 흘리는 고강도 운동보다 산책, 자전거, 달리기, 많이 움직이기 등의 유산소 운동이 다이어트에 도움을 준다.