기록하면 살 빼는데 도움이 되는 식사일기 작성의 중요성

우리는 왜 매번 식단에 실패할까?
기록하면 살 빼는데 도움이 되는 ‘ 식사일기 ’

어제 먹은 음식도 가물가물한 것이 현실!　 나름 조절을 잘 하고 있다고 생각했는데 살이 안빠진다는 생각이 들지는 않으신가요 ? 식사라고 생각하지 않고 무의식적으로 섭취하게 되는 작은 군것질, 마시는 음료, 드레싱 등이 살이 빠지지 않게 되는 원인일 수 있습니다.

	착각 식단	현실 식단
아침	바나나 1개	바나나1개 + 오렌지주스1잔
점심	비빔밥	비빔밥 + 과도한 고추장과 참기름, 단무지
저녁	닭가슴살 샐러드	달가슴살 샐러드 +폭풍 드레싱
간식	커피 1잔, 과자 2조각	달달한 마끼야또 , 초콜릿 1개 , 과자 1/2봉지

실제로 연구결과에 따르면 식사기록을 꾸준히 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중감량이 더 잘 된다는 사실이 밝혀졌답니다. 기록해서 보면 현재 본인의 살찌는 이유가 보이게 됩니다,

나만의 식사일기 항목을 만들어 보기 !
TIP : 내가 느낀 감정이나 기분, 개선점까지 적어본다면 식습관 개선을 더 효율적으로 할 수 있습니다.
-칼로리 보다는 영양구성이 적절히 이루어 졌는지 , 포만감이 어느 정도 였는지 기록하기
-수분 섭취 제외 작은 음식도 놓치지 않고 기록하기.

스스로를 사랑하는 마음으로 즐겁게 하루를 기록해보세요.