다이어트 원칙

다이어트의 출발선에 섰다면 크고 작은 전략을 세워야 합니다. 새로운 식습관계획, 운동계획, 감정계획, 행동계획으로 받아들이고 자동화하는 것이 좋습니다.

1. 식습관 계획을 자동화해라.
2주 동안 영양밸런스 맞춘 식사로 스스로를 훈련시키는 것이 중요합니다. 그러면 당신의 몸이 리셋되어 식사량을 줄이거나, 건강한 식습관을 습관화하는 데 도움이 됩니다.

2. 복부 비만을 주의하라.
복부지방은 비만관련 질병의 지표 중 하나입니다. 체중을 줄이는 데 집중하기보다는 건강한 식생활로 복부둘레를 줄이는 것이 중요합니다.

3. 우리 몸에 대해 알기.
내부기관의 작동 방식을 이해하는 것은 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 포만감을 유지하라.
살을 빼려면 굶는 것이 아니라 건강한 식단으로 포만감을 유지해야 합니다.

5. 지원군을 두어라.
가족이나 친구, 새로운 운동 동료를 당신의 지원자로 만들면, 원활한 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 실수가 치명적이지 않다는 사실을 명심해라.
한 번 무너진다 하더라도 재빨리 제 길을 찾는 다면 다시 원래의 패턴을 찾을 수 있지만, 연속으로 무너진다면 돌이키기 쉽지 않음을 기억해야합니다.