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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.02.27
제목 | 폭식증 예방하기 확인여부 | 6094





폭식증 예방하기










날씬함과 아름다움이 무엇보다 중요한 현대사회에서 몸매에 대한 걱정은 어쩌면 너무나 당연한 것일 텐데요~ 하지만 무리하게 다이어트를 하다가 받은 스트레스가 잦은 폭식으로 이어지는 것은 문제가 될 수 있겠죠~? 14일동안과 함께 폭식증에 대해 알아보기로 해요~!

폭식증이란, 지속적이고 잦은 폭식을 하며 약 2시간 안에 다른 사람들이 먹는 것에 비해 뚜렷하게 많은 음식을 먹으면서 음식이 조절되지 않는 느낌이 있을 때 진단됩니다.


폭식증의 원인
폭식증의 원인은 생물학적, 사회적, 심리학적 요인이 복합적으로 작용하는데요. 식이장애 환자에서는 시상하부-뇌하수체 축의 이상, 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 기능적 이상, 렙틴과 그렐린과 같은 호르몬의 이상이 발견됩니다. 사회적, 심리적으로는 날씬함을 강요하는 사회 분위기가 영향을 주고, 낮은 자존감이나 자신감의 부족, 자신에 대한 불확실성의 문제를 음식과 체중이라는 외적인 방법으로 해결하려는 것이 원인이 될 수 있습니다.

폭식증의 위험성
폭식증이 정신건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 정신없이 폭식을 하는 자신의 모습에 자신감을 잃고 스스로를 미워하게 되며 죄책감을 느끼기도 합니다. 다른 사람들과 함께 식사를 하는 자리에 빠지게 되고 혼자 몰래 폭식을 하기 때문에 사회적으로도 고립되는 경향이 있습니다. 하루 종일 음식에 관련된 생각과 행동으로 대부분의 시간과 에너지를 소비하므로 일에 집중하기도 힘듭니다. 따라서 폭식증이 있을 때에는 정신이 피폐해 질 뿐 아니라 우울증이나 알코올 중독 등 다른 정신질환이 동반되기가 쉽습니다.

폭식증 예방법
폭식증을 예방하기 위해서는 하루 세 번, 균형 잡힌 식사를 다른 사람과 같이 공개된 장소에서 하는 것이 도움이 되며, 간식을 먹고 싶을 때에는 하루에 한두 번 간식 먹는 시간을 정해 놓고 한 접시 등 양을 정해 놓고 먹는 것이 좋습니다. 또한, 끼니를 거르거나 식사량을 무리하게 줄이는 것도 좋지 않습니다. 공급되는 칼로리가 너무 적으면 우리 몸은 우리의 의지와 상관없이 오히려 더 많은 양의 음식을 원하게 되기 때문이죠.


| 여의도점 / 이윤희 매니저 / Jane |
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