지방을 태우는 음식은 뭐가 있을까?

귀리
귀리는 인슐린 수치를 안정시키는 효능이 있어 당뇨병에 좋으며 혈관계 질환 치료 및 예방에 좋다고 알려져 있다. 귀리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있는데 식이섬유가 콜레스테롤 배출에 관여하기 때문에 귀리를 매일 먹으면 짧은 기간 안에 콜레스테롤이 평균 20%정도 감소한다고 한다.

사과
사과는 콜레스테롤 수치를 저하시켜주어 성인병을 예방하는 것에 도움이 된다. 사과 껍질에 들어있는 안토시아닌이라는 성분은 혈관벽을 깨끗하게 유지하게 해 심장질환과 뇌졸중을 예방하는 효과가 있다. 또한 지방을 제거하여 비만을 억제해줄 뿐만 아니라 혈압을 상승하는 것을 완화시켜 준다.

마늘
마늘에는 알리인과 스코르디닌이라는 성분이 있어 비만을 방지하는 효과가 있으며 이 성분은 지방 분해효소의 작용을 촉진시키고 콜레스테롤을 분해하기 때문에 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화를 앓는 환자에게 탁월한 음식이다. 또한 활성산소를 업새 노화방지는 물론 면역력을 증강시켜 각종 질병을 예방할 수 있다.

토마토
토마토의 붉은 빛을 나게 하는 라이코펜 성분은 항암, 항산화, 노화방지의 효과가 있다. 또한 칼로리는 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 효과적이다. 토마토에는 루틴, 칼륨이 풍부하여 혈관을 강화하고 나쁜 콜레스테롤을 방출해 위장에 좋고 고혈압, 심장병에도 좋다. 특히 토마토의 유용성분들은 중성지방을 배출하고 콜레스테롤의 축적을 막아 지방세포의 증식을 억제한다.