수면 다이어트

1. 누드수면
추위로부터 체내 적정 온도를 유지하기 위해 칼로리 소모가 진행된다.

2. 취침전 운동
몸은 운동 후 16시간 동안 신진대사를 지속한다. 잠들기 전 가벼운 운동으로 칼로리 소모가 진행된다.

3. 8시간 취침
하루 7~9시간 충분한 수면으로 식욕 억제 호르몬이 잘 나오도록 하여 포만감을 느끼게한다.

4. 빛이 없는 곳
밝은 방에서 수면시 비만 확률이 20% 높아진다. 밝은 불빛이 멜라토닌 생성을 막아 수면 질을 떨어트린다.

5. 바른자세로 자기
바른자세로 자야 골반이 비틀어지고 몸매가 망가지는 일이없다.