알몸으로 자는 것이 건강과 다이어트에 도움이 된다고?

1. 살이 빠진다.
체온이 낮게 떨어지면 갈색 지방이 활성화 됩니다. 한 연구에 따르면 성인 남성이 4주 동안 19도로 유지된 침실에서 잠을 잔 결과 갈색 지방이 두 배로 늘어났다고 합니다. 갈색 지방은 에너지를 연소시키는 지방으로 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있답니다.

2. 노화 속도를 늦출 수 있다.
수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 밤 11시부터 새벽 3시까지 분비되는데 체온이 낮게 유지될 때 더욱 원활한 분비가 이루어 진다고 합니다. 멜라토닌은 수면 유도 뿐만 아니라 노화 지연 효과가 있어 알몸으로 잠을 자면 노화 지연 작용을 촉진 시킬 수 있습니다.

3. 여드름과 탈모의 위험이 줄어든다.
알몸으로 자면 스트레스 호르몬인 코티솔이 적절하게 분비되는 최적의 체온을 유지할 수 있습니다. 너무 높은 온도에서 잠을 자면 코티솔이 과다하게 분비되는데 이는 여드름과 탈모, 비만 등을 유발합니다. 몸이 적절한 체온을 유지할 수 있도록 아무것도 입지 않은 상태에서 자는 것이 좋다고 합니다.

4. 피부가 좋아진다.
밤에는 신체의 세포 재생 능력이 극대화 되는데, 옷을 입고 자면 공기가 옷 안에서만 순환하게 되어 신체의 이러한 기능들이 제한된다고 합니다. 하지만 알몸으로 자면 피부 호흡이 원활히 이루어져 체내에 독소가 제거되고 면역력이 높아집니다.

5. 숙면을 취할 수 있다.
신체 온도가 낮아야 쉽게 잠이 들 수 있습니다. 알몸으로 자는 것은 신체 온도가 상승하는 것을 막아주어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 하지만 손과 발의 온도는 수면 양말 등으로 따뜻하게 유지해주는 것이 좋습니다. 손발이 차가우면 혈류가 감소해 온도가 쉽게 내려가지 않습니다.

6. 여성 건강에 좋다.
알몸으로 자면 낮 시간 동안 신체를 옭아맸던 속옷에서 자유로워 지면서 혈액 순환이 원활하게 되어 여성 질환 등을 예방할 수 있습니다.