다이어트에 필수는 아침식사

다이어트를 시작하면 아침식사를 꼭 먹어야 성공할 수 있습니다. 식사량을 줄이는 것도 중요하지만, 아침식사를 아예 거르면 안됩니다. 아침식사를 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니지만, 조금씩이라도 먹는 습관을 들여야 다이어트 성공 확률이 높아지게 됩니다.


아침식사 섭취의 중요성!
아침을 거르면 점심, 저녁을 과식하게 만들어 먹는 양이 줄기보다는 오히려 늘어나기도 하고, 몸 속 위장에서는 오랜만에 들어온 음식물을 최대한 흡수하려고 하므로 체지방이 증가 하게 됩니다.

건강한 아침식사를 위한 팁!
1. 아침은 일찍, 적당히!
-- 특히 물 한잔 섭취를 아침식사 30분 전에 하시면 위 운동을 촉진시킵니다.
2. 식사 전 가벼운 운동이나 스트레칭 하기!
-- 자면서 내려간 체온을 올려서 몸 속 지방 분해에 효과와 함께 기초대사량이 늘어남.
3. 균형 있는 식사 하기!

간단한 아침 대용식 식단!
대용식 1. 고구마 중사이즈1개 + 저지방우유 200ml + 자몽1개
대용식 2. 바나나1개 + 삶은달걀1개 + 방울토마토 10개
대용식 3. 바나나1개 + 모닝두부1개 + 키위1개
대용식 4. 단호박 ¼개 + 두유 200ml + 오이 ½개