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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.06.12
제목 | 올바른 자세 잡기 : 바르게 운동하는 방법 확인여부 | 5887





올바른 자세 잡기 : 바르게 운동하는 방법










틀어진 자세는 통증뿐 아니라 불균형적인 몸매를 만드는 데 주요 원인이 되는데요. 그렇다면 올바른 자세로 운동 하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 시선은 정면을 보거나 목에 힘이 들어가지 않은 상태로 약간 위를 보되 어깨가 앞쪽으로 처지지 않도록 주의한다.

2. 어깨에 힘을 빼고 가슴을 쫙 편다.

3. 천장에 매달린 실이 머리 꼭대기를 잡아당기고 있는 것처럼 등뼈를 곧추세워 몸이 앞쪽으로 기울어지지 않도록 주의한다.

4. 늘 복부에 힘을 주고 다니며 허리에 힘이 가해질 수 있도록 한다.

5. 운동을 할 때는 호흡을 제대로 해야 한다. 많은 사람이 근력 운동을 하는 동안 숨을 참기만 한다.

6. 심장 박동을 빠르게 유지하기 위해 운동과 운동 사이에 불안정한 휴식을 넣는다.


| 신촌점 / 김수지 부원장 / Joy |
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