우리가 살이 찌는 이유

1. 1일1과자
매일 같이 과자, 젤리, 초콜릿, 케이크, 마카롱 등 간식을 먹는 사람이 있다. 그러나 간식도 살을 찌개 하는 대표적인 요인. 밥을 덜 먹는 대신 간식으로 식욕을 달랜다고 생각하면 오산이다.

2. 운동을 3개월 이상 해본 적이 없다.
1~2년 이상 꾸준히 운동을 하면 체중 관리에 도움이 된다. 그러나 조금 하다 그만두는 운동은 체중 관리에 별다른 도움이 못 된다.

3. 스트레스 받으면 폭식한다.
화가 나거나 기분이 우울해지면 음식부터 찾는 사람이 있다. 폭식으로 스트레스를 푸는 사람! 폭식은 체중을 증가시키는 대표적인 나쁜 습관이고 건강까지 해친다.

4. 밤9~10시 이후 음식을 먹는다.
수면 시간 직전 먹은 음식은 살로 갈 가능성이 높다. 음식물을 완전히 소화시키지 못한 상태에서 잠들기 때문이다. 야식을 즐기는 사람은 체중관리에 실패할 가능성이 높다. 잠들기 전에는 물 제외하고는 금식하는게 좋다.

5. 잠들기 전 습관적으로 스마트폰을 본다.
충분한 수면은 신체재생과 순환을 촉진시킨다. 이런 것들이 활발해져야 소화나 배설이 잘 이뤄진다. 잠들기 전 스마트폰을 보면 숙면에 방해가 된다. 불면증은 신체 재생과 순환을 저해 시켜 체중 증가를 불러올 수 있다.

6. 의자에 오래 앉아있는 생활을 한다.
의자는 체중 관리의 적! 의자에 오래 앉아 있으면 그만큼 몸을 움직이지 않게 된다. 먹은 음식도 잘 소화되지 않고 몸에 차곡차곡 쌓인다. 잠시 일어나 스트레칭 하는 습관을 들여보자.