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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.08.01
제목 | 생리주기 다이어트 확인여부 | 6036





생리주기 다이어트










생리 일주일 전
생리 일주일 전이 다이어트하는 여성분들에게 가장 위험한 시기에요. 단 음식이 자꾸 먹고 싶어지며, 몸이 붓고 감정 조절이 어려워지는 등의 월경 증후군이 나타나기 때문이죠. 따라서 생리 일주일 전에는 무리한 운동대신 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 또한 폭식하지 않도록 주의하는 것이 가장 중요한 포인트입니다.

생리중일 때
생리가 시작되면 계속 배출되는 생리혈로 빈혈 증상이 나타나기도 해요. 또한 어지럼증을 호소하거나 피로감, 생리통에 시달리는 분들이 많죠. 때문에 이 시기 역시 과한 운동보다는 몸을 편하게해주는 것이 좋아요. 또한 체중 감량을 위해 음식 섭취를 줄이기보다는 철분을 보충해주는 음식등을 섭취해주세요.

생리 후 일주일
생리 후 일주일이 바로 여성들에게 찾아오는 다이어트 황금기에요. 이 시기엔 에스트로겐과 호르몬 분비가 활발해지면서 신진대사도 활성화되기 때문에 다이어트 효과를 극대화해준답니다. 또한 노폐물 배출이 쉬워지고, 피하지방이 잘 쌓이지 않아 운동만 잘해준다면 쌓인 지방을 덜어내기 딱 좋은 시기입니다. 달리기,줄넘기,에어로빅, 등의 운동과 철저한 식단관리를 통해 묵힌 살을 빼보도록 해보세요.


| 광주점 / 김수빈 매니저 / Elly |
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