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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.08.13
제목 | 숙면을 도와주는 음식 확인여부 | 5755





숙면을 도와주는 음식










상추
상추 줄기 속에는 락투카리움이라는 쓴 맛의 흰색 액체가 들어있다.
이 성분은 우리 몸에 들어오면 진정과 최면 효과를 일으켜 신경을 안정시켜 준다.

대추
대추의 단 맛을 내는 갈락토오스, 슈크로오스 등의 성분이 몸의 긴장을 풀고 신경을 안정시켜 수면을 유도한다.
그냥 먹는 것도 좋지만 따뜻한 차로 마시면 더욱 좋다.

체리
체리는 수면 리듬을 조절하는 데 도움을 주는 멜라토닌이 들어있어 꾸준히 섭취하면 만성 불면증에 좋다.

캐모마일 차
서양에서는 잠자기 전 마시는 차로 사랑받는 국화과의 허브.
따뜻하게 우려내어 마시면 심신을 안정시키는 효과가 있어 불면증에 좋다.
향 역시 수면을 촉진하므로 잠자리 근처에 두거나 베개 안에 넣는 것도 도움이 된다.


| 강남점 / 선주현 부원장 / Lily |
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