다이어트 식사일기 쓰는 방법

다이어트를 할 때에는 자신의 잘못된 식습관을 살펴보는 것이 중요합니다. 귀찮다고 생각할 수 있지만 다이어트 식사일기를 쓰다 보면 자신이 얼마나 규칙적으로 균형 있게 먹고 있는 지 알 수 있고, 과식이나 폭식하는 경향이 있다면 한 눈에 파악할 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 식사일기 어떤 형식으로 써야할까요?

1. 몇 시에 먹고 식사시간은 얼마나 오래 걸리는지
2. 어디서 누구와 먹었는지
3. 아침,점심,저녁 혹은 간식인지
4. 음식의 종류와 양
5. 음식을 먹기 전, 공복감의 정도
6. 수분섭취, 배변습관, 수면시간

우리는 하루에도 몇 번씩 컨디션과 기분이 왔다갔다 합니다. 과식하게 되는 대부분이 기분이 좋아서, 기분이 나빠서 등 기분에 좌지우지를 많이 하게 되기 때문에 다이어트 식사일기 작성 시 음식을 먹기 전과 후 기분 상태를 적는 것도 자신이 어떠할 때 과식을 하게 되는지 파악할 수 있어 식습관 파악에 굉장히 도움이 됩니다. 식탐을 불러일으키는 감정을 찾아 근본 원인을 해결하면 불필요한 식탐에서 벗어날 수 있습니다.

오늘부터 다이어트 식사일기 작성 시 감정도 적어보는 건 어떨까요?