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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.09.12
제목 | 가을에 다이어트를 해야 하는 이유와 방법 확인여부 | 1552





가을에 다이어트를 해야 하는 이유와 방법










★ 가을철 낮은 기온이 식욕을 부르는 원인
1. 추운 날씨로 인해 체온이 떨어지면 포만중추를 자극하기 위한 열이 더 많이 필요하기 때문에 음식을 더 먹게 됩니다.
2. 일조량이 줄면서 식욕에 관여하는 세로토닌이 감소하여 식욕이 증가.

★ 식욕을 줄이기 위한 Tip
1. 단백질 섭취량을 늘리기. 대사율이 올라가 높은 체온유지 및 포만감 오래 유지됩니다.
ex. 두부, 생선, 닭가슴살, 계란 등
2. 복합탄수화물 섭취하기. 설탕, 밀가루, 흰쌀 자제하도록 합니다.
3. 튀김이나 육류의 지방섭취 줄이고, 견과류로 필수지방산 섭취 늘리기.
4. 섬유질이 많은 채소를 자주 먹습니다.


추운 날씨에 기초대사량 증가하여 같은 양의 운동을 해도 효과가 높고 여름과 달리 쉽게 지치지 않습니다. 필라테스 운동 꾸준히 하시고, 식사도 20분이상 천천히 드셔 주세요!!
9월에도 Fall in Diet♡♥


| 건대점 / 정은아 선임 영양사 / Erica |
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