숙면을 위한 방법

1) 기상시간과 취침시간을 규칙적으로 만든다.
2) 규칙적인 운동을 한다.
3) 잠자리에 소음을 없애고 온도와 조명을 안락하게 합니다.
4) 침실에는 티비, 라디오를 두지 않는다.
5) 잠자기 전에는 카페인 섭취나 음주와 흡연을 피한다.
6) 잠이 잘 오지 않는 경우 음악감상이나 독서 등으로 피곤함을 유도한다.