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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.10.05
제목 | 요요현상 방지하는 법 확인여부 | 1352





요요현상 방지하는 법










첫번째로 먼저, 건강한 식단으로 식사를 합니다.
고단백, 저칼로리, 저염식 식단으로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋은데요. 이런 식단으로 섭취를 하면 기초대사량 감소를 예방할 수 있어요. 당지수 높은 과일, 빵, 면 등은 피하는 것이 좋답니다.

두 번째로, 주 1회 먹고 싶은 것을 먹습니다.
케이크, 과자 등...단 것을 먹고 싶을 때가 있을텐데요. 너무 참으면 스트레스가 쌓일 수도 있으니 주 1회 정도는 이런 음식들을 먹어보는 것은 어떨까요? 대신 어느정도 배가 불렀다 싶으면 먹다가 금방 내려 놓는겁니다!

세 번째로, 규칙적인 운동으로 신진대사를 높입니다.
주 3-5회 30~40분 이상 꾸준히 운동해서 에너지 대사율을 높입니다. 이런 방법으로 지방분해와 탄수화물 분해를 촉진하면 신진대사 향상에 도움이 될거예요. 하기 싫은 운동보다 재미있는 운동을 꾸준히 해보는 것이 좋겠지요?

네 번째로, 숙면합니다.
잠이 부족하면 스트레스호르몬이 분비되는데요. 때문에 충분히 쉬는 것이 중요합니다. 충분히 쉬었을 때 짜고 단 음식들에 대한 욕구가 줄어들거예요.

마지막으로, 스트레칭을 생활화합니다.
평소 잘못된 자세는 몸을 붓게 만들수도 있는데요. 스트레칭을 통해 올바른 자세를 유지하는 것은 어떨까요? 다이어트의 효과를 더욱 극대화 해줄겁니다.


| 광주점 / 김수빈 매니저 / Elly |
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