셀룰라이트 파헤치기!

▶ 셀룰라이트란?
우리 몸의 대사과정에서 배출되는 노폐물, 독소 성분 등이 밖으로 배설되지 못하고 피부조직에 남아 뭉쳐서 형성된 독소 성으로 비만인 사람의 허벅지나 팔 등에서 볼 수 있다. 예로서 피부를 손으로 집어 올릴 시 우둘투둘하게 보이는 것이 전형적인 셀룰라이트라고 할 수 있다.

셀룰라이트의 형태는 개인마다 다를 수 있고 또는 신체부위마다 다른 특성을 나타낼 수 있는데 크게 3가지 형태로 나뉜다.

1) 압축형 셀룰라이트
가장 단단한 느낌을 주며 통증을 예민하게 느끼게 되는 상태

2) 부종형 셀룰라이트
압축형 보다는 덜 단단한 형태로 하체의 정맥이나 림프순환장애가 함께 있는 순환장애로, 쉽게 다리가 붓거나 무거움을 느끼는 상태를 말한다.

3) 연성 셀룰라이트
스펀지처럼 매우 무른 형태로 별 통증이 없으며 탄력 없이 처진다. 주로 팔 안쪽에서 찾을 수 있다.


▶ 효과적인 관리 방법
원인으로는 크게 순환계장애와 지방구세포내의 과잉 지방 저장을 들 수 있다. 이를 관리할 수 있는 방법으로는 특정 약품이나 화장품을 사용하여 분해하는 방법도 있고, 일상에서 식이와 운동 등 생활습관에 대한 조절이 있다.

1) 식이, 생활 습관
- 기초대사량을 높이기 위하여 고단백 식이를 하며 정제탄수화물, 고지방은 제한
- 권장 식품 : 녹색채소, 기름기 적은 육류, 생선, 과일
- 수분 섭취
- 금주, 금연
- 꽉 끼는 옷과 굽이 높은 신은 피한다.
- 뜨거운 열을 피해야 하고 뜨거운 물에 목욕, 사우나 등을 피한다.

2) 운동
- 규칙적인 운동을 통하여 골격근량 증가시켜 기초대사량을 높인다.
- 정맥에 무리를 주는 테니스, 배구, 격렬한 조깅을 피한다.
- 걷기, 자전거타기, 수상체조, 수영 등을 통한 유산소 운동을 통하여 체지방을 소모

3) 마사지 효과법
- 마사지는 혈액과 림프액의 순환을 개선하는 효과를 준다.
- 대표적인 셀룰라이트 바이브 / 바디슬리밍 트리트먼트