산후 다이어트Ⅱ

임신 중에는 일반적으로 12~13kg 정도 증가하고, 출산 후 임신 전의 체중으로 돌아가게 된다. 하지만 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어나게 되어 산후비만이 되는 경우도 있다. 산모가 쉽게 살을 뺄 수 있는 기간은 산후 6개월까지! 출산 후 바로 다이어트를 시작하는 것은 좋지 않고 몸을 임신 전 상태로 되돌리는 출산 후 6주의 기간, 즉 산욕기 이후부터 서서히 단계적으로 다이어트를 시작해야 한다.

모유수유를 할 때 대략 700~800kcal가 소모되기 때문에 많은 에너지를 소비하는데 도움이 된다. 하지만 모유수유만으로는 다이어트가 쉽지 않기 때문에 모유수유 외에 식이요법과 운동을 병행해야 한다. 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕을 하면서 붓기를 효과적으로 빼고 단백질과 철분, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.