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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.12.10
제목 | 갈색지방 VS 백색지방 VS 베이지색지방 확인여부 | 608

  • 갈색지방 VS 백색지방 VS 베이지색지방
  • 14일동안 다이어트 상식
지방은 무조건 나쁘다?
NO! 갈색지방은 칼로리를 열로 방출하여 비만의 방지에 직접적인 도움을 줍니다. 지방을 이제껏 나쁜 것으로만 인지했다면 이제는 내 몸의 나쁜 백색지방은 줄이고 착한 갈색지방은 활성화 시키는 방향으로 다이어트를 진행해야 합니다.

그렇다면 갈색지방 VS 백색지방 VS 베이지색지방을 한 번 비교해볼까요?

1. 갈색 지방
- 존재부위 : 견갑골, 신장주위, 겨드랑이, 척추 주위
- 열을 발생시켜 신진대사를 활발하게 하고 저장된 에너지를 열로 소모시키는 지방
- 성인이 되면 없어진다고 알려져 왔었는데 2009년 성인에게도 갈색 지방이 남아있고 활성화된다는 사실 밝혀짐
- 갈색 지방 40~50g이 최대한 기능하면 전체 에너지 소모량의 20% 차지
- 갈색지방은 노력해도 만들어지지 않고 백색지방에 비해 숫자적으로 매우 적음
- 추위에 활성화 되어 체온을 일정하게 유지하는 작용
- 갈색조직은 연령이나 비만 정도에 따라 양의 차이를 보는데 나이가 어릴수록 갈색지방이 더 많이 축적되었고 과체중이나 비만환자들이 마른 사람들에 비해 갈색지방이 덜 존재함
- 불균형적인 식사로 인한 에너지 과잉 축적을 열 생성을 통해 조절
- 에너지 불균형에 대한 완충역할을 하고. 열 생성을 통해 에너지 소비를 유도

2. 백색 지방
- 존재부위 : 피하, 내장주위 등 전신
- 과잉 영양분을 저장해 두둑한 뱃살과 허리 살을 형성하는 지방
- 스트레스를 받으면 코티솔과 아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 분비되며 이들은 백색지방을 활성화 시킴
- 백색지방에서 분비되는 호르몬은 인슐린 작용을 방해하고 고혈압의 원인을 제공
- 생리활성물질 분비 :에너지 항성성 유지에 추 역할을 담당

3. 베이지색 지방
- 백색 지방 중 특정 호르몬에 자극받아 갈색지방처럼 작동하는 지방
- 백색 지방은 추운 환경에서 갈색지방처럼 작동
(19도의 실내온도에서 갈색 지방의 에너지 소비와 칼로리 연소가 30~40% 증가)
- 운동 후 근육에서 생성되는 특정 단백질이 베이지색 대사를 촉진
- ‘이리신’은 근육에서 생성되는 호르몬인데 고 강도의 운동을 할 때보다 저 강도의 근력운동을 했을 때 많이 성. 특히 허벅지는 전신 근육양의 50%를 차지할 정도로 지방이 적고 근육섬유 자체가 많기 때문에 스쿼트, 코어 강화 운동, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등의 하체 근력 운동을 지속적으로 하는 것이 큰 도움이 된다.

★ 베이지색 지방 활성화 식품
1. 사과 껍질 - 우루솔산
2. 항산화 물질 - 비타민C, A, E, 셀레늄 등
3. 고추, 파프리카, 마늘 등 - 캡사이신
[ 신촌점 | 김수지 부원장 | Joy ]
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