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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.02.26
제목 | 폭식한 다음 날, 대처법 확인여부 | 644

  • 폭식한 다음 날, 대처법
  • 14일동안 다이어트 상식
1. 최소 12시간 이상의 공복 시간을 가지고, 점심과 저녁 두끼를 건강식으로 먹는다.

2. 첫 끼니를 먹기 전까지 2리터의 물을 마시려고 노력하며, 탄수화물과 단백질, 지방이 골고루 들어간 샐러드로 20분 동안 꼭꼭 씹어 먹는다.

3. 짧고 굵게 1시간에서 2시간 동안 효율적으로 칼로리를 소모할 수 있는 근력운동 위주로 한다.
[ 노원점 | 박혜원 원장 | Vivian ]
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