1. 최소 12시간 이상의 공복 시간을 가지고, 점심과 저녁 두끼를 건강식으로 먹는다.

2. 첫 끼니를 먹기 전까지 2리터의 물을 마시려고 노력하며, 탄수화물과 단백질, 지방이 골고루 들어간 샐러드로 20분 동안 꼭꼭 씹어 먹는다.

3. 짧고 굵게 1시간에서 2시간 동안 효율적으로 칼로리를 소모할 수 있는 근력운동 위주로 한다.

[ 노원점 | 박혜원 원장 | Vivian ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]