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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.03.07
제목 | 체지방을 빠르게 없애주는 6가지 방법 확인여부 | 347

  • 체지방을 빠르게 없애주는 6가지 방법
  • 14일동안 다이어트 상식
1. 번갈아가며 운동하자.
빨리 하는 운동은 쉽게 지치게 만들고 느린 운동은 많은 지방을 못태운다. 고강도 근력 운동과 저강도 유산소 운동을 결합시켜 효과적으로 체지방을 태워보자.

2. 일주일에 4시간씩 뛰자.
하루에 1시간, 일주일에 4일! 조깅은 운동이 끝나도 지방을 태운다. 일주일에 최소 4시간 이상의 조깅은 평소보다 훨씬 더 많은 열량을 소모시켜준다.

3. 땀이 흐르고 숨이 찰때까지 운동하자.
80%의 힘으로 40분동안 운동하면 길게는 19시간까지 대사가 활발해진다. 또 75%의 힘을 유지하며 운동하면 50%의 힘을 쓸때보다 많은 지방이 탄다.

4. 고강도 운동부터 시작해 저강도 운동으로 끝내자.
강도 높은 운동으로 시작해서 낮은 운동으로 끝내는게 좋다. 반대로 하는 운동보다 23%나 더 많은 지방이 연소된다.

5. 매일 12분씩운동하자.
일주일에 80분 이상 운동하면 다이어트를 한 후에 뱃살이 다시 찌는 요요현상을 막을 수 있다.

6. 댄스곡을 들으며 뛰자.
운동할 때 듣는 음악은 우리 몸에 긍정적인 영향을 준다. 특히 빠른 템포의 노래는 몸에 활력을 주어 운동에 큰 효과를 준다.
[ 강남점 | 선주현 부원장 | Lily ]
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