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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.03.12
제목 | 아마씨의 효능과 복용방법 확인여부 | 341

  • 아마씨의 효능과 복용방법
  • 14일동안 다이어트 상식
아마씨란 아마라고 하는 식물의 씨앗으로 삼베를 만드는 원료식물입니다. 아마씨에는 인체에 필요한 필수영양소가 들어있어 생명의 씨앗이라는 명이 붙기도 합니다.


[아마씨 효능]

1. 항암작용에 도움
리그난이라고 불리는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있어 암 생성과 억제에 도움을 주고 항산화와 항암작용으로 유방암과 같은 질환을 예방합니다.

2. 변비예방
아마씨에는 식이섬유가 많이 들어있어서 변비를 예방하고 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 갱년기 증상 완화
아마씨의 리그난이라는 성분은 여성호르몬인 에스트로겐을 조절하여 갱년기에 올 수 있는 증상들을 완화시켜줍니다.

4. 신진대사 촉진
풍부한 단백질과 식이섬유로 인해 신진대사를 촉진하고 장을 튼튼하게 해줍니다.

5. 피부질환 개선
아마씨를 꾸준히 복용 해주면 체내에 쌓여있던 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 아토피 피부염과 같은 질환도 완화시켜주는 효과가 있습니다.

6. 콜레스테롤 저하에 도움
아마씨의 오메가3 지방산이 콜레스테롤을 낮춰주고 여성들의 안면홍조, 골다공증, 관절염 등의 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.


[아마씨 복용량]
성인 기준으로 하루 약 10g(두 스푼 정도의 양), 유아의 경우 성인의 반 정도가 적당한 양입니다. 몸에 좋다고 너무 많이 드시지 말고 적당한 양을 지켜서 드시길 바랍니다.


[아마씨 복용방법]
아마씨를 참깨와 함께 갈아서 올리브유나 발사믹식초, 매실액 등을 넣고 소스로 만들어 복용하거나 아마씨와 견과류를 함께 갈아 준 후 우유 또는 두유에 넣어서 복용합니다.


[아마씨 복용 시 주의사항]
아마씨에는 설사와 복통을 일으킬 수 있는 독성 물질이 들어있기 때문에 섭취 전 꼭 가열을 해주셔야 합니다.
[ 건대점 | 노연서 매니저 | Ellie ]
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