다리는 우리의 몸가운데 몸무게를 오롯이 감당하고 있는 신체이지만 관심을 덜 받고 있는 부분이기도 합니다. 그럼에도 발과 다리는 묵묵히 일함에도 탈이 나는 경우는 적습니다. 그러나 부종은 다이어트나 건강에도 적신호를 보내기도 합니다. 오래 서 있거나 앉아있으면 다리가 아프고 붓습니다. 오래 서 있으면 다리 쪽으로 피가 모이고 발이나 발목 종아리에 수분이쌓입니다. 이 때문에 다리가 붓고 아픈것이지요. 혈액순환을 도와주는 체조를 하거나 뜨거운 물에 발을 담그는 것이 도움을 줄 수 있습니다.

- 다리 뻗고 발목 돌리기
자리에 다리를 뻗고 두 팔은 뒤로 뻗어 바닥을 짚습니다. 이어 발끝을 바깥쪽으로 밀었다가 몸쪽으로 당깁니다. 서너차례 천천히 발끝으로 큰원을 그리며 발목을 왼쪽 오른쪽으로 천천히 돌립니다. 3회 또는 6회 반복합니다.

- 종아리 주무르기
두손으로 종아리를 주물러줍니다. 밀가루 반죽하듯 손바닥을 종아리에 밀착해서 주물러 줍니다.

- 누워서 다리 뻗고 돌리기
편안하게 누워서 두 팔은 몸과 수직이 되도록 합니다. 무릎을 편채 두 다리를 들어서 크게 원을 그리며 돌립니다. 3회씩 반복합니다.

- 두다리를 위로 뻗기
누운채로 양손으로 허리를 받치고 두 발을 하늘로 뻗습니다. 1~2분정도 유지합니다.

- 누워서 심호흡하기
편안하게 누워 심호흡을 합니다.

[ 인천점 | 성연우 부원장 | Michelle ]
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