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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.06.12
제목 | 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 뱃살의 원인을 알아보자. 확인여부 | 382

  • 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 뱃살의 원인을 알아보자.
  • 14일동안 다이어트 상식
복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태를 말합니다. 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당됩니다. 복부 지방은 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수가 있습니다. 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등의 발병 위험이 높아지게 되기 때문에 다른 부위의 비만보다 더욱 신경을 써야 합니다. 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 뱃살의 원인들을 알아보겠습니다.


1. 노화
중장년 이후에는 남녀 모두 신진대사가 원활하지 못하다는 것을 경험할r것입니다. 신체가 정상 가동하기 위해 필요한 칼로리가 줄어드는 것입니다. 특히 여성은 폐경 후 몸 관리를 잘해야 하는데요. 폐경이후에는 복부 주변으로 체지방이 쌓이기 쉽습니다. 폐경 후에는 여성들의 에스트로겐과 황체호르몬이 감소하게 됩니다. 남성 호르몬인 테스토스테론 수치도 줄어들지만, 그 속도가 느립니다. 이 같은 호르몬의 변화가 폐경기 여성의 뱃살을 초래하게 됩니다.

2. 잘못된 지방 섭취
인체는 모든 지방에 동일한 방식으로 대응하지 않습니다. 동물성 지방인 포화지방은 내장지방을 증가시켜 뱃살을 유발합니다. 반면 식물성 지방인 불포화지방산은 혈관 건강을 지켜주어 심혈관계 질환 예방 효과가 있습니다.

3. 운동량 부족
체지방을 감량하기 위해서는 운동은 필수적입니다. 고강도의 운동을 무리하게 하는 것보다 꾸준히 충분한 시간을 확보해 운동 하는 것이 중요합니다. 또한 운동 시간이 적으면 칼로리 소모도 그만큼 적을 수밖에 없습니다.

4. 수면 부족
5시간 이하로 잠을 잘 경우 약 14㎏ 이상 체중이 불어날 확률이 30% 높았다. 성인들에게는 7~8시간의 수면이 권장되고 있다.

5. 스트레스
스트레스가 과식으로 이어지는 것이 문제가 되기도 합니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔은 인체에 더 많은 양의 지방을 쌓이게 할 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높으면 내장 지방도 더 증가하게 됩니다.
[ 노원점 | 서영은 부원장 | Daisy ]
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