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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.08.01
제목 | 휴가철 다이어트 방법 확인여부 | 5039

  • 휴가철 다이어트 방법
  • 14일동안 다이어트 상식
다이어트 황금기인 7월도 끝나고 이제 본격적인 휴가철입니다~! 그동안 열심히 운동해서 감량해 놓은 체지방 다시 되돌아가지 않도록 휴가 기간 동안에도 다이어트는 이어져야 하는데요. 그렇다면 휴가 기간 동안에는 어떻게 다이어트 해야 할까요?


1. 아침 식사를 거르지 마세요.
휴가 기간에는 생활패턴 변화로 아침식사를 거르는 날이 많아지게 되는데요. 아침을 거르면 과식의 위험성이 높아질뿐더러 기초대사량 저하로 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 아침에 챙기는 것만으로 가볍고 상쾌한 하루를 보낼 수 있으니 밥을 먹기 어렵다면 생과일이라도 반드시 챙겨주세요.

2. 수분 섭취 게을리 하지 않기
체지방 연소의 연료가 되며 영양분의 이동이나 혈액순환 증진에 도움을 주는 수분. 내가 마신 1L의 물이 흡수되면서 소변으로 빠져나오는 동안 쓰이는 열량은 무려 50kcal나 됩니다. 그 말은 즉, 물만 잘 마셔도 살이 빠진다는 말!

3.매순간 내가 할 수 있는 최선을 다하기
바비큐 파티를 할 때 다른 친구들처럼 술, 고기, 과자 등을 다 먹는 것이 아니다. 기름기 적은 부위 (등심, 안심, 우둔살), 해산물, 채소 구이 등으로 변경하고 술이나 음료대신 물을 마셔주는 것만으로 휴가철 다이어트 성공! 휴가 전에 내가 먹지 않아야 하는 메뉴 세가지 정도 체크하고 실행해보는 것이 어떨까요?
* 술로 기분 내고 싶다면 가벼운 와인 또는 보드카 한 잔

4. 먹은 것은 바로 소비하자
휴가 기간 동안은 아무래도 평소보다 섭취량이 많아질 수밖에 없는데요. 그럴 때는 내가 먹은 만큼 활동량 또한 늘려주셔야 합니다. 또한 자극적인 식품을 많이 섭취했다면 나트륨 배출을 돕는 칼륨식품을 챙기면서 식사 항상성을 맞추는 것도 도움이 됩니다.
* 칼륨이 많은 식품 - 바나나, 키위, 미역
[ 신촌점 | 김수지 부원장 | Joy ]
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