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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.11.19
제목 | 다이어트 식단 포만감이 높아지는 음식 조합 확인여부 | 2532

  • 다이어트 식단 포만감이 높아지는 음식 조합
  • 14일동안 다이어트 상식
다이어트를 본격적으로 시작하면 식단관리는 참으로 어렵습니다. 다이어트 음식은 포만감을 주기가 참 힘든대요. 다이어트 식단으로 짜기 좋은 포만감 좋은 음식 조합을 알려드리겠습니다. ▷ 스테이크 + 브로콜리
닭 가슴살이 질릴 때는 스테이크와 브로콜리 조합으로 섭취해보시길 바랍니다. 소고기에 함유된 철분은 우리 몸의 적혈구 생산을 도와 운동 할 수 있는 에너지를 주며 브로콜리의 비타민 C가 체내 철분 흡수율을 높여주어서 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

▷ 닭 가슴살 + 고춧가루
닭 가슴살과 고춧가루를 함께 섭취할 경우 매운맛으로 간을 더하면서 맛이 좋아지고 캡사이신 성분으로 허기를 달래며 칼로리 소모를 높일 수 있습니다. 닭 가슴살을 구워 드실 경우 고춧가루를 살짝 뿌려먹어 보세요.

▷ 오트밀 + 사과
식이섬유와 단백질이 풍부한 오트밀은 암 예방과 면역력 증진에 효과적입니다. 우유나 물에 타서 섭취하거나 쿠키로 만들어서 간식으로 먹기도 하며 요거트와 겉들여 먹어도 좋지만 사과와 섭취하는 것이 제일 좋습니다. 오트밀의 부족한 비타민을 사과가 채워주고 맛도 더 살려줍니다.

▷ 피스타치오 + 사과
피스타치오는 견과류 중 칼로리가 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부한 사과를 함께 먹으면 허기를 빠르게 달랠 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 사과와 피스타치오를 함께 섭취하는 것을 추천합니다.
[ 노원점 | 송예슬 부원장 | Judy ]
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