요즘 대부분의 젊은 여성들은 다이어트를 하는 주된 이뉴는 날씬한 몸매를 만들기 위해서 이다. 하지만 성공적인 다이어트 방법이 아니라 몸에 해로운 다이어트나 효과 없는 다이어가 건강을 해친다면 좋은 다이어트 방법은 아니다. 효과 없는 다이어트에는 어떤 것들이 있는지 알아보자!

● 다이어트 식품
식사 조절을 못하거나 식사 대용으로 먹도록 함으로써 영양상의 불균형 없이 효과적으로 체중을 줄이려는 목적으로 개발 된 것이다. 하지만 일부 다이어트 식품 광고를 보면 다른 음식은 먹지 않고 그 식품만 먹으면 살을 뺄 수 있다고 나와 있다. 하지만 이런 방법은 대게 600kcal 이하가 체중 감소를 유도하는 방법을 초열량 식이요법이라고 한다. 하지만 이 방법은 물론 살은 분명히 빠지나 복부팽만감, 구토, 복통, 설사 등의 부작용이 생기며 평생 다이어트 식품만 먹고 살 수 없기 때문에 정상 식사로 돌아가는 순간부터 체중이 다시 불어나게 된다.
또한 일부 다이어트 식품 광고를 보면 미국FDA 의 공인을 받았으니 안전하다고 나와 있지만 이 공인은 이 다이어트 식품이 인체에 해로운 물질을 포함하고 있지 않다는 뜻이지 다른 음식은 먹지 않고 이 식품만 먹어도 안전하다는 의미는 아니다.

● 살 빼는 약
우리 주위에는 살 빼는 약이라고 팔리는 약들이 정말 많다. 이들 대부분 실제 광고에 비해 그 효과는 미미하다. 일부 약들은 건강을 해칠 수 있어 건강에 주의가 필요하다. 물론 병원에서도 식욕억제제를 사용하는 경우가 많은데 이 경우에도 약의 효과는 보조적인 역할을 할 뿐 더 중요한 것은 식이요법과 운동이라는 것을 명심 해야 된다. 특히 이 약물로는 이뇨제와 설사를 유발하는 약, 그리고 장을 청소한다는 약이 있다.

● 단식
말 그대로 생명 유지에 꼭 필요한 물과 전해질을 제외하고는 음식 섭취를 하지 않음으로써 체중을 빼는 고전적인 방법이다. 단식을 하게 되면 분명 체중은 줄지만 인체에서는 주인의 의도 관계 없이 이를 위기상황으로 받아들이고 칼로리 소모를 최대한 줄이고 비축 지방을 최대한 아껴쓰게 된다. 게다가 에너지가 모자라면 저장해둔 지방만 소비하는 것이 아니라 몸에 꼭 필요햔 근육을 분해하여 에너지로 이용하게 된다. 결국 문제는 요요현상이 심하게 오는 체질로 변하게 되버리기 떄문에 이전보다 체중이 더 증가하게 된다.

[ 노원점 | 송예슬 부원장 | Judy ]
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