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작성자 | 14일동안 작성일 | 2021.02.15
제목 | 잘못된 다이어트 상식 확인여부 | 1138

  • 잘못된 다이어트 상식
  • 14일동안 다이어트 상식
1. 단백질은 많이 먹을수록 좋을까? 아니다.
다이어트 할땐 체지방을 줄이고 근육을 늘려야 한다. 근육을 늘리기 위해선 단백질 섭취는 필수지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은건 아니다. 단백질은 몸에 축적되지 않고, 소화할 수 있는 양을 섭취한 뒤 배설되기 때문이다. 과도한 단백질 섭취는 심부전증의 위험을 높일 수 있어 하루 권장섭취량을 지키는 것이 좋다.

2. 뱃살만 빼는 운동이 따로 있을까? 아니다.
특정 부위별로 지방을 뺀다는 것은 불가능하다. 인체는 부위별로 에너지를 소비할 수 없기 때문이다. 예를 들어 뱃살을 뺀다고 복부에 집중된 운동만 하면 다이어트 효과가 크지 않다. 엉덩이, 팔뚝 살도 마찬가지다. 살을 빼는게 목적이라면 식단조절을 하면서 전신운동을 하는 게 가장 빠른 길이다.

3. 다이어트에는 무염식이 필수일까? 아니다.
소금을 극단적으로 줄인 저염식이나 무염식은 오히려 건강에 해롭다. 무염식을 오래 지속하면 두통, 구역질, 소화장애가 발생하고 심하면 저나트륨혈증이나 사망에까지 이를 수 있다. 한국인은 권장하는 하루 나트륨 섭취량의 2배를 섭취하기 때문에 소금 섭취량을 평소보다 조금 줄이는 것이 좋고 그 방법으로는 외식을 자제하거나 나트륨 덩어리인 짬뽕, 찌개, 술안주 등을 피하는 것만으로도 충분하다.

4. 안주만 안먹으면 술을 마셔도 살이 안찔까? 아니다.
술을 마실 때 살이 찌는 가장 큰 이유는 기름진 안주 때문이다. 하지만 알코올의 열량도 무시할 수 없다. 비록 알코올이 지방으로 전환되는 비율은 낮지만, 알코올 때문에 기초대사량으로 소비되지 못 한 다른 영양소가 체내에 남아 지방으로 축적된다.
[ 강남점 | 이인화 부원장 | Emma ]
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