하루 물2L 마시면 몸에 일어나는 변화

1. 장 기능 개선
매일 물 2L씩을 섭취할 경우 장 기능 개선에 도움을 준다. 흔히 직장인들은 불규칙한 식습관이나 생활습관으로 인해 아랫배가 더부룩함을 많이 느낀다. 또한 장 기능도 원활하지 못하여 배변활동에도 문제가 생긴다.

2. 피부 주름 개선
하루의 물 2L 씩은 피부 주름 개선에도 도움을 준다. 특히 피부가 건성일 경우 효과를 빨리 볼 수 있다. 당연히 잦은 수분 섭취는 피부의 수분 함유도도 증가시키기 때문이다.

3. 피로 회복
물은 피로회복에도 도움을 준다. 충분한 수분 섭취는 혈액순환을 도와주고 노폐물 배출을 원활하게 하기 때문에 피로 회복이 빨라진다. 뿐만 아니라 우리 몸의 면역 체계가 원활하게 돌아갈 수 있도록 도움을 주기 때문에 질병 예방에도 효과적이다.

4. 다이어트
하루 물 2L는 다이어트에도 도움을 준다. 물은 앞 서 말했듯이 노폐물 배출과 신진대사를 활발하게 하기 때문에 물 섭취만으로도 다이어트에 도움을 받을 수 있다. 또한 식사 전에 물을 마셔주는 것은 약간의 포만감을 채워주기 때문에 식사량 조절에도 도움이 된다. 하지만 공복에 물과 위액이 만날 경우 소화기능이 저하될 수 있으니 소화 능력이 부족한 사람은 주의해야 한다.

하루 물 섭취 권장량
보편적으로 하루 물 권장량은 2L입니다. 그러나 그것은 평균적인 수치일 뿐 개개인에게 맞는 권장량은 아닙니다. 자신에게 맞는 물 권장량을 계산하는 방법으로는 (자신의 몸무게)X(0.033)의 값이라고 합니다. 만약 몸무게가 70kg일 경우, 하루 물 권장량은 2.31L 가 되는 것입니다.
또한 운동을 많이 하거나 몸에 열이 많아 땀 배출량이 많은 경우에는 권장량보다 조금 더 물을 섭취해 주어야 합니다. 보통은 0.5L 정도 더 섭취해 주면 좋은 것으로 알려져 있습니다.