살이 안찌는 다이어트 야식

야식의 유혹을 뿌리치지 못해 다이어트 실패로 돌아간다면 야식으로 먹어도 체중 감량과 숙면까지 도와주는 음식을 알려드립니다.


캐슈넛 + 감자
뇌를 쉬게 하는 데 필요한 신경 전달물질 가바(GABA)의 생성 재료가 글루타민입니다. 캐슈넛 에는 글루타민과 함께 오메가-3가 풍부해 뇌의 해독작용에 도움을 줍니다. 감자는 몸의 산성 물질을 제거하는 작용이 있어 트립토판 산화 방지에 좋습니다. 으깬 감자위에 캐슈넛을 올려서 섭취하면 든든하면서 위에 부담이 적은 야식을 섭취할 수 있습니다.

우유 + 바나나
우유에는 세로토닌의 재료가 되는 아미노산 “트립토판”이 다량 함유되어 편안한 숙면을 취하게 해줍니다. 바나나는 뇌의 흥분을 억제하면서 피로를 감소시켜 식욕감소에 도움을 줍니다. 따뜻한 우유와 바나나를 같이 드시면 숙면과 다이어트에 좋습니다.

통밀 빵 + 닭고기
통밀 빵에는 섬유질과 단백질이 풍부해 일반식빵 보다 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 저지방 고단백 식품인 닭고기에 함유된 트립토판 성분은 세로토닌 수치를 높여 수면 주기를 일정하게 유지해줍니다.