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작성자 | 14일동안 작성일 | 2018.11.19
제목 | 다이어트시 추천하는 영양제 확인여부 | 3282





다이어트시 추천하는 영양제










1. 비타민D
필수 영양소 중 하나인 비타민D는 체내에 흡수된 칼슘을 유지하는 기능으로 뼈 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 햇볕을 쬐면 비타민D가 생성되지만, 자외선 차단제를 사용하고 실내생활이 잦은 분이라면 영양제를 통한 비타민D섭취가 필수적입니다.

2. 비타민C
비타민C는 감기 예방, 면역력 강화, 피로 회복, 콜라겐 형성 등 다양한 기능을 가진 영양소입니다. 하지만, 비타민C는 체내 합성이 되지 않기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비타민C는 피부탄력에도 효과가 있어 20~30대 여성들에게 필요한 영양소로입니다.

3. 오메가-3
오메가-3는 원활한 혈액순환을 돕고 혈관 내 콜레스테롤을 배출하는 역할을 합니다. 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해선 혈액순환이 중요하기 때문이죠. 따라서 오메가-3 섭취가 필수적입니다. 등푸른 생선을 일주일에 3회 이상먹는다면 오메가-3 영양제를 먹을 필요가 없지만, 현대인들이 생선을 챙겨 먹기란 쉽지 않으니 영양제로 섭취하는 것을 추천합니다.

4. 철분
철분은 산소를 신체 각 조직에 운반체 역할을 하는 영양소로, 체내에[양은 적지만 그 역할이 아주 중요합니다. 철분 섭취를 소홀히 하면 빈혈과 탈모가 발생하고, 임산부의 경우 저체중아 출산 위험이 증가합니다. 특히 가임기 여성과 임산부는 신체에서 철의 수요가 더욱 증가하죠. 남성보다 여성에서 빈혈이 나타날 가능성이 높고 여성의 신체에 반드시 필요한 영양소이기 때문에 여자라면 철분제는 필수입니다. 하지만, 변비를 유발하니 변비가 있는 분은 섭취에 유의해야합니다.

5. 비타민B
잦은 스트레스와 과도한 업무로 정신적 스트레스와 육체적 피로도가 쌓여 있다면 비타민B를 섭취하는 것을 추천합니다. 체내에 비타민B가 부족하게 되면 몸이 쉽게 피로해지고 소화가 잘안되며 식욕도 저하됩니다. 이런 증상을 보인다면 영양제 선택시 비타민B1, B2가 들어있는지 확인해보시길 바랍니다. 만약 전반적인 신체 컨디션 회복이 필요하다면 시중에 출시된 비타민B복합제로 간편하게 피로를 회복하세요.


| 노원점 / 신혜린 영양사 / Emily |
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