1. 흰 빵
정제된 밀가루로 만든 흰빵에는 탄수화물 함유량은 높지만 영양성분은 거의 없다. 빵을 먹고 싶다면 단백질, 섬유질, 기타 영양성분이 풍부한 통곡물 빵을 선택할것!

2. 시리얼
식사대용으로 시리얼을 즐긴다면 당장 멈출 것! 대부분 시리얼은 설탕 함유량이 높다. 다이어트용을 찾는다면 귀리로 만든 걸 추천한다. 통곡물인 귀리는 풍부한 섬유질과 콜레스테롤을 낮추는 성분이 풍부하다.

3. 감자칩
탄수화물 뿐만 아니라 기름과 소금이 다량 함유된 감자칩은 다이어트에 독이다. 바삭바삭한 간식이 먹고 싶다면 첨가물을 넣지 않은 채소칩을 추천한다.

4. 머핀
작은 머핀 하나엔 대략 46g의 탄수화물이 들어있다. 게다가 칼로리도 350kacl로 매우 높은 편! 머핀의 크니는 작지만 불필요하게 많은 탄수화물을 섭취하는 식품이다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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