겨울에 운동을 해야 하는 이유
1. 외부 활동이 줄어들고 추운 날씨에 대비하기 위해 본능적으로 더 많은 식사를 하게 된다.
2. 추운 곳에 15분 있는 것은 보통 온도에서 1시간 운동한 것과 비슷한 칼로리를 소모한다.
3. 운동은 꾸준히 해야 요요가 생기지 않는다.

겨울 간식의 위험성
1. GI지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 고구마는 겨울철 ‘군고구마’는 조심해야 한다. 군고구마는 수분이 빠져나가고, 당이 증가하면서 찐고구마보다 열량이 더 높아지고, GI 지수 또한 높아진다.
2. 어묵은 튀긴 음식이니 만큼 100g에 130kcal이다. 몇 꼬치만 먹어도 400kcal를 넘긴다. 거기에 국물은 나트륨 함량이 2000mg이다. 김치찌개(1960mg)보다 많이 함유되어 있다. 나트륨은 부종을 생기게 하고 근육 생성을 방해한다. 곧 체지방이 잘 쌓이게 된다. 국물을 대신하여 무나 계란을 같이 먹어주는 것이 좋다.

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