다이어트 시 고민되는 변비를 해결해주는 과일이 있습니다. 바로 애플망고입니다. 애플망고는 100g 기준 칼로리가 49kcal 밖에 되지 않아 단 맛에도 불구하고 다이어트 식품으로 유명합니다. 섬유질과 수분이 많아 천연 소화제라고 불릴 정도로 다이어트 시 섭취했을 때 변비를 도와주는 식품입니다. 애플망고에는 비타민D 가 다량 함유되어 있어 눈 건강에도 좋고, 야외활동이 부족하신 분들에게도 좋습니다.

또한 비타민D는 뼈 건강과 뇌기능에 도움이 됩니다. 비타민E는 항산화 작용을 해, 노화 예방에 도움이 됩니다. 또한 세포막을 유지시키고 활성산소를 무력화 시킵니다. 심혈관 질환을 예방하고, 상처 치유를 촉진하고 흉터를 없애는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴이 바나나의 10배가 들어있어, 항암효과가 뛰어나고 피부미용에 매우 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 칼슘, 철분, 인이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화나 고혈압 예방에 좋습니다.

[ 목동점 | 조유리 영양사 | Eden ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]