우리가 너무나도 좋아하고 우리몸에 좋은 탄수화물


탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 에너지원중 하나이며 부족해서도 안되고 넘쳐서도 안되는 에너지원중 하나입니다. 탄수화물의 장정으로 섬유질이 풍부해 우리몸에 큰 에너지원 중 하나이며 에너지가 생기면 우리몸에 활력도 생겨납니다. 그렇다보니 탄수화물은 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다.

좋은 영양분을 가진 탄수화물들의 종류를 알려드리겠습니다.


보리
보리는 혈당 수치가 증가하는 것을 느리게 만들어 포만감을 오래가져다 줍니다.

현미
현미는 다이어트할 때 좋다고 하는 쌀인데요. 흴쌀밥만 고집하는 것보단 현미를 넣어 식감도 좋고 포만감도 들고 영양소가 많습니다. 지방분해에도 효과가 있으며 불면증에도 효과가 있다고 해서 유명합니다.

오트밀
10대 슈퍼푸드라고 불리며 혈당조절에 도움을 주면서 다이어트에도 큰도움을 주는 오트밀은 높은 단백질을 함유하고 있어 근육의 성장을 촉진하는 효능까지 가지고 있습니다.

고구마
고구마는 피부에도 도움이 되며 안구건강에도 도움을 주면서 마그네슘과 비타민 C도 포함이 되어 있습니다.


탄수화물에 제일 중요한 거는 양이며 탄수화물을 줄이게 되면 활동할 힘도 없어지기 때문에 적당량으로 섭취를해 우리몸에 힘을 만들어 운동 할수 있도록 해야됩니다. 깨끗하고 좋은 탄수화물들은 천천히 혈당을 올리기 때문에 당뇨에도 예방되고 힘의 원천도 되니 올바른 탄수화물 섭취 방법을 기억하세요.

[ 광주점 | 신한나 매니저 | Jenny ]
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