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  • 다이어트 매거진
작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.06.17
제목 | 몸 안의 독소를 제거하고 지방을 분해해 살을 빼주는 물 다이어트 확인여부 | 3312

  • 몸 안의 독소를 제거하고 지방을 분해해 살을 빼주는 물 다이어트
  • 14일동안 건강&영양 상식
물 다이어트란 몸속 독소를 빼주는 ‘디톡스 다이어트’ 중 하나로 청량음료는 물론, 국이나 수프 등 칼로리가 있는 물은 삼가고 칼로리가 전혀 없는 물로 수분 공급을 대신하는 다이어트 방법을 말합니다. 원푸드 다이어트와 달리 하루 세끼 식사를 다 하면서 식전이나 공복에 물을 마시는 것이므로 안전하고, 숙변을 없애주며, 체내 노폐물을 걸러주어 피부도 고와집니다. 식사 조절이나 운동으로 지방이 분해되었을 때도 제때 물을 많이 마시면 노폐물이나 독소가 원활하게 빠져나가 다이어트에 더욱 효과적입니다. 한 실험에 의하면 하루 1.5L 이상의 물을 마시기만 해도 1년간 2.4kg의 체지방을 없애는 만큼 운동한 효과가 있는 것으로 나타났고, 또 물을 마신 후 지방분해는 증가하고 단백질분해는 줄었다는 연구 결과도 있습니다. 이는 근육은 보존하면서 지방분해는 촉진한다는 사실을 의미합니다.

물 다이어트의 가장 큰 장점은 요요현상이 없다는 것입니다. 요요현상이 전혀 없다고는 할 수 없지만, 다이어트 기간 중 마시던 물의 양을 줄이지 않고 그대로 유지해도 요요현상은 생기지 않습니다. 물 다이어트는 몸에 이로우면서도 물 마시는 습관만 들이면 간편하게 평생 할 수 있는 다이어트라는 점에서 매우 유익합니다.


물 많이 마시는 Tip!
- 눈에 띄게 두기
- 땀에 젖을 만큼 충분히 운동하기
- 물 마시는 시간대를 정하기
- 한번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시기
[ 노원점 | 왕인하 영양사 | Ina ]
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