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작성자 | 14일동안 작성일 | 2019.06.22
제목 | 커피 대신 마시는 차 5가지 확인여부 | 3160

  • 커피 대신 마시는 차 5가지
  • 14일동안 건강&영양 상식
식약청이 권장하는 성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg입니다. 하루에 3잔 이상의 커피를 마시게 되면, 권장섭취량을 초과하게 됩니다. 또한 카페인은 커피를 통해 섭취하는 것 외에도 음료나 음식을 통해서 섭취하기 때문에 주의해야 해야 하는데요, 카페인 섭취를 줄이고 건강관리에 도움을 줄 수 있는 음료 5가지를 소개합니다.


1. 녹차
녹차에는 커피보다 카페인 함유량이 낮지만 커피 이상으로 강력한 효과를 줍니다. 녹차는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 지방을 빠르게 태우는 걸 돕습니다. 암세포를 억제하고, 피부 손상을 방지하며, 혈당치를 조절하는 효능도 있습니다.

2. 레몬물
레몬은 소화를 개선하고, 면역 체계를 보강하는 역할을 합니다. 구취를 없애고, 피부를 밝게 만들며 체중 감소를 돕는 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 물에 레몬을 넣어 마시면, 비타민C를 공급받아 부족한 비타민을 보충할 수 있습니다.

3. 그린스무디
몸에 좋은 시금치, 케일과 같은 채소를 스무디로 만들어 섭취하면, 녹색 잎채소들은 몸이 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이 되는 다량의 비타민B를 함유하고 있습니다.

4. 페퍼민트
페퍼민트의 박하향이 사람의 몸을 각성시키고, 피로감을 줄여줍니다. 페퍼민트는 항경련 치료제로써 소화관 전체를 진정시키고, 가스가 원활하게 통과되도록 도와주는 역할을 합니다.

5. 캐모마일
캐모마일은 숙면을 취하게 돕고 질병을 예방하는데 효과를 볼 수 있으며, 근육 통증 감소 및 내장 건강 향상, 당뇨병 예방 및 피부 건강 증진 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
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