감기는 급성 기도 염증으로 비강, 인두, 기관, 기관지 등의 점막에 급성염증이 나타나는 현상을 총칭하는 말이다. 인두염이나 후두염이라고 하는 대신 감기라고 총칭하며, 의학상으로는 감기 증상군이라고 한다. 주요 증상에는 코막힘, 콧물, 목 아픔, 재채기, 기침, 담, 한기, 발열, 권태감, 식욕 부진, 관절통 등이 있다. 감기를 만병의 근원이라고 하듯이 악화되면 폐렴으로 발전하여 생명이 위험할 수도 있다. 특히 어린아이나 노인은 주의가 필요하다.


<감기의 예방>
감기에 걸리면 에너지가 쉽게 소모된다. 평소에 면역력을 높일 수 있는 비타민 A,C,E와 비타민 B군, 양질의 단백질을 꾸준히 섭취해 두는 것이 중요하다. 흡연은 체내의 비타민 C를 손실시키므로 삼가도록 하며, 외출했다가 돌아오면 양치질과 손을 반드시 씻는 등 위생에 만전을 기해 예방에 힘써야 한다.

① 음식
- 몸의 면역력을 높여 주는 음식을 섭취한다. (생강차,밀감,브로콜리)
- 생강에 들어 있는 진게론이 혈행을 좋게 해서 몸을 따뜻하게 한다.
- 감귤계의 과일이나 비타민 C가 풍부한 음식은 몸의 면역력을 높여 준다.
- 충분한 수분을 공급해야 한다.

※ 감기에 걸렸을 때는 식물 섬유의 섭취를 줄이도록 한다.
(감기 증상이 있을 때 식물 섬유를 너무 많이 섭취하면 비타민과 미네랄 같은 필요한 영양소가 체외로 배출되므로 조심해야 한다. 식물 섬유가 많은 우엉과 오크라, 고구마는 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다. 또 소화 기능이 저하되어 있기 때문에 위장에 부담을 주는 지방도 가능한 피하고 소화가 잘되는 죽이나 수프를 먹는 것이 좋다. 식욕이 없을 때는 단 음식이나 과일로 영양을 보급하도록 한다.)

② 생활
- 기본은 손의 청결! 외출했다가 돌아오면 반드시 손을 씻고 양치질을 한다.
- 담배,술은 피한다! 담배를 피우거나 술을 마시면 열이 올라가고 기침이 심해지므로 주의한다.
- 양치질은 녹차로! 녹차의 카테킨에는 살균 능력이 있기 때문에 물로 양치질하는 것보다 효과가 좋다.

<감기 증상 체크 시트>
□ 자주 재채기가 나온다.
□ 코막힘이 심하다.
□ 콧물이 나온다.
□ 목이 아프다.
□ 머리가 아프다.
□ 권태감이 있다.
□ 관절이 아프다.
□ 갈증이 난다.
□ 식욕이 없다.
□ 설사 증상이 있다.

* 0~1개에 해당 _ 안심단계
(감기 증상은 아니니 안심해도 된다. 체력이 떨어지면 쉽게 걸릴 수 있으므로 건강에 주의해야 한다.)

* 2~5개에　해당 _ 가벼운 증상
(권태감을 느끼거나 몸이 나른하다면 감기 초기일 가능성이 있다.)

* 6~10개에 해당 _ 치료가 시급
(감기 증상이 있다. 발열이나 기침이 며칠 계속된다면 병원에 가도록 한다.)

[ 인천점 | 최하영 매니저 | Lia ]
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