1. 다크 초콜릿
노화를 방지하는 폴리페놀 성분이 풍부하지만, 카페인이 들어있어 잠을 방해합니다. 수면을 촉진하고 멜라토닌이 풍부한 체리를 이용해 보세요.

2. 치즈
치즈에는 포화지방이 다량 함유되어 있어 소화가 어렵습니다. 먹고 잠자리에 들면 속이 쓰릴 수 있어요. 만약 유제품이 먹고 싶다면 따뜻한 우유 한 잔으로 대체해 주세요.

3. 햄버거
소고기 패티에는 단백질과 포화지방이 많이 들어있습니다. 따라서 소화도 오랜 시간이 걸리게 돼요. 일 때문에 늦은 저녁을 먹는 날 햄버거는 피해주는 것이 좋습니다.

4. 말차
가루 녹차를 말하며 쿠키나 스무디 등에 다양하게 이용됩니다. 보통 한 접시에 설탕 30그램이 들어 있는데, 당을 과하게 섭취하면 혈당 수치가 급격하게 올라가고 한밤중에 배고파 깰 위험이 있습니다. 항산화 성분, 단백질, 섬유질이 풍부한 피스타치오를 이용해 보세요.

5. 가공육
저녁으로 샌드위치를 먹으면 소화가 쉽고 체중 관리에도 도움이 될 거라 생각할 수 있는데요. 실제로는 샌드위치 속 햄 때문에 속이 더부룩해질 수 있습니다. 나트륨 높은 음식은 자다가 화장실을 가거나 물을 마시는 등 제대로 된 숙면을 방해하므로 피해주는 것이 좋아요.

[ 신촌점 | 배현정 영양사 | Rona ]
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