◆자궁암 예방에 탁월한 '미역'
바다에 살고 있는 미역은 칼슘이 매우 풍부합니다. 미역은 혈액을 맑게 해주고 칼슘과 섬유질이 아주 풍부해서 산모의 출산 후 통증을 가라앉혀주고 몸 안에 있는 어혈을 풀어주는데 도움이 됩니다. 이러한 미역은 자궁암 예방에도 도움이 되는데 미역을 꾸준히 섭취하면 혈액 순환이 원활해져 자궁 건강에 좋고 자궁 수축과 지별에 효과적이기 때문에 출산한 산모들에게 효과적입니다.

◆혈액 순환을 촉진하는 '부추'
자궁에 좋은 음식인 부추는 비타민A와 칼슘, 철분 등 각종 영양소가 풍부합니다. 자궁은 평소 따뜻하게 해주는 것이 좋은데 부추는 혈액 순환을 원활하게 해주고 피를 맑게 하는 효능이 있기 때문에 혈액 순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 그리고 호르몬 분비를 안정시켜주기 때문에 몸이 찬 여성의 경우 부추를 섭취하면 좋습니다.

◆ 여성 호르몬의 분비를 돕는 '양배추'
양배추는 세계 3대 건강식품 중 하나로 다양한 영양 성분과 비타민, 필수 아미노산, 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 양배추는 여성호르몬의 분비를 도와 꾸준하게 섭취할 경우 월경 불순, 변비 등에도 효과적이고 간 기능을 활성화해 피로 회복을 도와줍니다. 또한 붕소가 들어 있어 혈중 에스트로겐의 농도가 증가해 갱년기 증상에도 도움을 줍니다.

◆ 몸을 따뜻하게 해주는 '쑥'
쑥은 성질이 따뜻해서 손발이나 아랫배가 차서 생리통이나 생리 불순, 불임 등으로 고생하는 여성들에게 아주 좋은 음식입니다. 또 쑥은 오래된 자궁 출혈, 자연 유산 등의 여러 가지 질병을 낫게 하는 효과로 여성에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그리고 쑥을 오래 먹으면 추위를 타지 않고 소화기관도 튼튼해집니다.

◆ 혈관 건강에 도움을 주는 '시금치'
엽산, 철분, 칼륨, 비타민A, 마그네슘, 아연 등이 풍부한 시금치는 혈관 질환을 예방하고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 자궁은 혈관이 건강하고 미세 혈류들을 원활하게 해주는 것이 가장 중요합니다. 단, 시금치는 너무 과다 섭취하게 될 경우 신장과 요도에 결석을 야기할 수 있기 때문에 신장에 질환이 있는 분이라면 굳이 섭취를 권하지 않습니다.

[ 여의도점 | 김가희 영양사 | Lydia ]
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