음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어 가장 중요한 요소입니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것만으로 노화를 최대한 늦출 수 있습니다. 그렇다면 노화를 방지하는 식품에는 어떤 것들이 있을까요?


1. 십자화과 채소(양배추, 브로콜리)
항산화제가 풍부하며 꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있습니다. 십자화과 채소로는 브로콜리, 콜리플라워 등이 있습니다.

2. 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리 등)
항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있습니다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는 블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에 넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더합니다.

3. 견과류(아몬드, 호두 등)
비동물성 단백질이 풍부한 견과류. 또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많습니다. 아몬드와 호두 등의 견과류는 칼로리를 계산하며 먹으면 좋습니다.

4. 오메가-3 생선(연어, 정어리, 고등어 등)
단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋습니다. 또 심장과 건강에 좋은 오메가-3지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 피부와 모발 건강에도 좋습니다.

[ 신촌점 | 김수지 원장 | Joy ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]