신체 발란스를 맞출 수 있는 운동

한발로 서게 되면 한쪽으로 둔근과 척추기립근등 신체 발란스를 맞추기 위해 강력한 근육을 사용하게 됩니다. 더욱이 바르지 못한 자세로 인해 현대인들은 신체 좌우 균형이 쉽게 깨져있어, 골반이 치우쳐져 있거나 좌우가 맞지 않는 경우에 외발서기동작을 하면 신체 불균형을 잡아내는데 큰 도움이 됩니다.

1분정도 동작을 유지 하면 걷기 운동 50분과 같은 효과를 볼 수 있을 정도로 굉장히 효과적인 운동법입니다. 뼈를 단련할 뿐 아니라 고관절, 허리 등 근육강화에도 도움이 되어 요통이나 고관절통에 효과가 있다고 해요.

또한 나이가 들수록 평형감각도 떨어지게 됩니다. 실제로 일본의 교토대학원(게놈 의학센터)에서 발표한 연구결과에 따르면 외발서기를 20초 이상 하지 못하면 뇌졸중과 치매의 위험성이 있고, 뇌혈관 환자들은 30%이상이 외발서기를 하지 못하는 것으로 확인되었다고 합니다. 외발서기 동작은 신체균형 뿐 아니라 뇌 건강을 예측할 수 있는 운동이기도 합니다.