무산소 운동(=웨이트,근력운동)
근력을 강화하는 운동입니다. 흔히 아령이나 역기 혹은 머신등으로 무게를 정하고 올리고 내리고의 동장으로 몸에 자극을 주는 운동들을 말해요. 덤벨로 하는 벤치프레스,이두컬,바벨로 하는 스쿼트,바벨로우등등을 말합니다.

유산소 운동
체지방을 감량하는 운동입니다. 산소를 몸에 꾸준히 공급을 하면서 심박수를 높혀서 운동할 수 있는 운동을 말해요. 쉽게 말해 걷기나 조깅,수영, 런닝머신, 줄넘기, 배드민턴 등등을 말하죠. 무산소 운동을 할 시 몸에서 ‘글리코겐(탄수화물)’을 주 원료로 사용하고 유산소 운동을 할 시 몸에서 ‘글리코겐(탄수화물):지방’을 주 원료로 사용합니다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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